瘦身健身操 5式练出好身体
<< 健身操 六式让你降压又健体
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举措一 对角踢腿
锤炼部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四头肌，大腿和小腿
脸朝上躺在空中，膝盖曲折，双脚平放于地，双手蜷缩位于身体两侧。抬起臀部分开空中，左脚小腿向内收，放在右脚大腿之下，左膝指向左侧。
坚持臀部离地，左膝向左侧抬起，并用力蜷缩左脚，向右边踢出。发出左脚，回到右大腿之下的地位。反复以上举措，做20次。换右脚，再做20次。阁下脚各做两组。
举措二 单腿蹲变后勾腿
锤炼部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四头肌和大腿
双脚离开与髋部同宽，手臂放在身体两侧。右脚向右迈出一步，脚尖向前并屈膝90度，做单腿下蹲举措，左脚蜷缩，左手按地。
右脚用力，以左脚为重心脚恢复竖立姿态，与此同时，右脚小腿向后上方摆起，小腿向臀部切近，左手向后，接触到右脚脚底。然后，敏捷恢恢复先的单腿蹲姿态。做20次，阁下脚交换，再做20次。阁下脚各做两组。
举措三 大腿修剪器
锤炼部位：臀部，四头肌和大腿
健身时双脚离开与肩膀同宽，手臂天然放于两侧。屈膝，下身前倾，双手按着地板，相似白米起跑的姿态。左脚抬起并略微向后摆动，左膝稍向左侧翻开。
左脚屈膝并向右前方高高抬起，然后向左下方摆动左膝，做20次。换右脚，再做20次。阁下脚各做两组。
举措四 雕像式屈膝
锤炼部位：腰腹，四头肌，臀部，大腿内侧，四头肌和脚筋
双脚离开达肩膀宽度，屈肘，上臂位于身体两侧，而双手放在胸前。左脚前进一步，双脚屈膝成90度角，成单腿蹲姿态，左手向前挥舞，右手向后挥舞。
右脚为重心脚站直，左膝曲折，抬起左脚并向左侧翻开，大腿与髋部同高，左手放在左膝上，然后敏捷恢恢复先的屈膝姿态。做20次，阁下脚交换，再做20次。阁下脚各做两组。
举措五 高尔夫盘旋
锤炼部位：腰腹，腹斜肌，臀部，大腿内侧和臀大肌
双脚离开与肩膀同宽，脚尖略微向外离开，屈肘并将双手先前举起。屈膝，做深蹲姿态。
恢复站立姿态，以左脚为重心脚，右脚蜷缩并向左后方对角线偏向挥舞，尽能够踢到最高高度，然后敏捷恢复深蹲姿态。做20次，换脚再做20次。阁下脚各做两组。
总结：如上文所说，健身操不只能降压健体，并且还能瘦身美容，由于任务的缘由，我们很少有锤炼的时机，天天下班回来又不想多动，这时健身操就是你最好的选择了，可以一团体在家里边看电视边做，所以赶紧举动吧!
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