健身操 六式让你降压又健体
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瘦身健身操 5式练出好身体 >>
第一式：振耳
把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人坚持较好的听力，还可疏浚经络。西医以为耳朵的外形像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身保养。
第二式：梳头
西医以为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海地点。凡五脏精髓之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。天天十指离开替代梳子，八个八拍早年往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的感化。
第三式：叩齿
叩齿就是空口咬牙，天天晚上轻叩牙齿，可使牙齿更结实，天天八个八拍即可。许多老年人牙齿零落后都不在意，其实一口好牙对白叟十分主要。西医以为，脾胃为后天之本，白叟牙齿零落后，饮食受影响，呈现偏食等景象，招致养分不良，最终影响身体安康。
第四式：转颈
天天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以迟缓为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他次要血管的主要通道，许多老年人呈现了颈动脉狭隘，易招致中风等疾病。转颈既可运动颈动脉血管，还可运动颈椎，对颈椎病也有必定预防感化。
第五式：压腿
压腿可以热身，还可以伸展筋骨，阁下两侧压腿还可增强全身调和。天天压腿阁下各四个八拍合计三十二次，对预防摔伤扭伤有分明感化。
第六式：蹲跳
人老先老腿，蹲跳可强壮下体，增进下肢血液轮回。阮国治以前天天要在室内蹲跳二三十次，比来年纪大了，依然没有保持，只是将蹲跳改成了下蹲。
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