如何通过饮食调理增加营养，来防控疾病、促进康复呢？
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当前支原体肺炎和流感发病比较多，很多群众对调节饮食防控疾病比较关心，从食养和健康的角度来说，如何通过饮食调理增加营养，来抵御感染、促进康复呢？
现在进入冬季以后，确实呼吸道疾病也越来越多。合理膳食和均衡的营养可以提升机体的免疫力，也是预防和促进疾病康复非常重要的手段，对呼吸道疾病也同样有效。
在这里也提醒公众，特别是孩子、老人和有基础性疾病的人群，在保持良好卫生习惯的同时，也要更加关注营养。具体来讲，有以下两个方面的建议：
第一，食物多样、合理搭配。
这是根据《中国居民膳食指南（2022版）》中的八条原则，来安排一日三餐的饮食。
这里面要注意补充蛋白质，生病期间有很多人可能因为胃口差，蛋白质摄入量反而低了，而不利于他的免疫力的恢复。同时，也注意适量摄入全谷物、豆制品，每天保证足量的饮水，烹饪可以清淡一点，但也还要注意能够摄入多种食物。
第二，加强生病期间的食养调理。
根据食物属性以及患者的相关症状，在合理膳食的基础上，选择一些简单适宜的食药物质和食养方法，还是对疾病的恢复非常有利的，对症进行食养，能够起到缓解症状、促进康复的作用。当然必要时要去医院及时就诊，千万不可以盲目相信一些没有经过验证的所谓偏方、经验方等等。
国家卫生健康委食品司前期也组织营养学、中医学领域的有关专家，针对呼吸道感染的症状，提出了一些简单易操作的食养方，可以提供给公众来使用。
比如说，像发热恶寒，可以选用白萝卜蜂蜜水、葱白豆豉饮，有咳嗽可以选用玉米须橘皮水、无花果冰糖水等等，出现了咽喉疼痛可以食用梨汤、桑叶菊花茶等，还有干咳少痰、咽干盗汗等不适的时候，可以选用百合银耳羹、山药杏仁粥等等。
另外，冬季在注意做好保暖的前提下，也希望大家多到户外活动，增强体质；做到规律的作息、充足的睡眠，还有养成良好的卫生习惯，勤洗手，多开窗通风，保持室内空气流通。
家里或者单位里有发热、咳嗽或者呼吸道传染病的患者，要及时进行适当消毒，没有感染的人员也要加强个人的防护，比如佩戴口罩，或者保持一定的社交距离等等。相信大家通过这些努力，能够保持好我们的身体健康。