夏天天气炎热，防治高血压方面应该注意些什么？
<< 食管癌筛查与早诊早治方案（2024年版）
为什么有人天天坚持运动，同时控制饮食，体重却没有变化呢？ >>
高血压是常见的慢性病，夏天天气炎热，对于公众来说，防治高血压方面应该注意些什么？
高血压在我们国家是非常常见的慢性疾病。高血压是以血压升高为主要表现的全身性疾病，如果高血压没有得到良好控制，可以导致多器官、多脏器的受损，所以一定要关注高血压。夏天高血压患者怎么办？如果第一次测定的血压升高，收缩压即高压≥140mmHg，舒张压即低压≥90mmHg，这种情况应该在4周内进行血压复测，如果有3次非同天测量出现收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，就可以诊断为高血压。诊断为高血压后，就要进行密切关注。如果一开始血压水平较高，比如收缩压在160-180mmHg，舒张压在100-110mmHg甚至更高，应该紧急就诊。
一般情况下，首先应采取生活方式干预。第一点是低钠饮食，即限钠。钠盐摄入过多与高血压有明确的关系，我们中国人，尤其是北方人食物中摄入的钠盐成分过多，即饮食吃得过咸。低钠饮食按照世界卫生组织，最好＜5克/日。
第二，很多高血压患者伴有体重增加，这种情况下，减重有利于血压控制。因为一旦出现肥胖，很容易产生胰岛素抵抗，也就是身体对胰岛素变得不敏感。身体对胰岛素不敏感以后，高血压进一步加重。所以运动减重对于血压控制非常有意义。另外就是要适当运动，在血压不太高的情况下，适当运动明显可以让血压趋于平稳。当然，还需要关注运动的细节，尤其在夏天要选择合适的时机，比如在较为凉爽的早晚进行运动。另外，一定要注意避免在阳光下暴晒的运动。还有，运动时要保持心态平和，保持心态平和对于血压稳定至关重要。因为一着急血压就容易升高，一上火血压也容易升高。所以心态平和非常重要。
还有一点，一定要戒烟，最好是戒酒或限酒，因为吸烟会加重血管动脉硬化，会加剧血压升高。而饮酒本身导致心律增快，也容易导致血压升高。这些都做好以后，这是基本生活方式的干预。
当然还要应用药物，用药物争取把患者血压控制在＜140/90mmHg，对于有一些疾病，比如糖尿病合并高血压，甚至要求控制＜130/80mmHg。这就是非常需要关注的。
还有一点，夏季有可能出现出汗过多、体液丧失过多的情况，这对于一个高血压的患者，应该及时补充水分，尤其是适当补充含电解质的一些饮料。如果这个患者应用的降压药包括利尿剂或者血管扩张剂，更应该注意血压的波动，因为有的老年人在夏季容易出现血压波动，而有的老年人又容易出现进餐以后的低血压，所以对于老年人在夏季，关注血压升高的同时，也要关注血压波动，非常重要。因为血压波动对于很多老年人有可能导致跌倒发生，导致骨折发生风险明显增加。
其他方面，就是均衡营养，刚才谈到的低钠、低钠高钾的饮食，还有水果，这对于患者血压控制都是有利的。
还需要明确强调一点，密切监测血压，对于良好的血压控制至关重要。一旦出现血压难以控制的情况，就应该及时就医，调整治疗方案。
转载自-国家卫健委官网