癌症到底能否预防呢？10项防癌建议，从生活小事做起
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在绝大多数人心里，癌症不可预防，或者说是防不胜防。那么，癌症到底能否预防呢？答案是：不仅能，而且理论有根据，实施有方法，实践有成效。
研究证明，全方位的健康生活方式是预防癌症最可靠的方案。世界癌症领域的两大权威机构，世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）联合发布的癌症预防的最新报告，提出了10项防癌建议。
1、保持健康体重
体重的正常范围（BMI）最好在18.5至23之间。注意控制“腰臀比”：腰臀比例=腰围／臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表示你的内脏脂肪过剩了。
2、积极参加体力活动
多走少坐。每周150分钟中等强度体力活动，或75分钟高强度体力活动。此外，对于久坐的人，最好每个小时都匀出几分钟起来走走。
3、饮食富含全谷类、蔬菜、水果和豆类
准备一顿饭的时候，目标是盘子里至少三分之二是蔬菜、水果、全谷类和豆类。这些食物中富含纤维素。纤维素被称为肠道的“清洁工”，适当增加摄入量，可促进肠道蠕动，促进排便。
4、限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品
限制这些食物有助于控制热量摄入，保持健康体重。
5、少吃红肉和加工肉类
不过量食用如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，加工肉类即使要吃也只能吃很少。国家推荐的红肉摄入量是平均每人每天摄入50至75克。
6、限制摄入含糖饮料
多喝水和不加糖的饮料。有可靠的证据显示，摄入含糖饮料会引起体重增加、超重和肥胖，后者与12种癌症有关。
7、限制饮酒
酒精代谢的中间产物乙醛的蓄积会导致癌症，所以饮酒一定要量力而行。
8、不要靠补充剂来预防癌症
营养需求只需要饮食来满足。
9、母乳喂养
母乳喂养有助母亲预防乳腺癌。另外，母乳喂养的婴儿超重和肥胖的可能性较低。
10、癌症诊断后，坚持健康生活方式
研究显示，坚持健康生活方式可以将癌症死亡率降低一半。