睡前三“宜”有助于老年人睡眠
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睡眠是人日常生活中必要的一项生理活动，老年人的睡眠时间本来就相对于年轻人少，如果在睡眠的质量上再得不到有效的保证，就会影响到他们的身体健康。对于老年人来讲，睡眠虽然看上去很简单，但是不正确的睡眠习惯将影响到他们的睡眠效率。睡眠长期不足不仅会对身体健康造成影响，还能造成身体免疫力下降。老年人保持良好的睡眠质量就要认真的做好三“宜”：
老年人睡前不“宜”做紧张的脑力劳动或者剧烈体力运动，这样的做法可以帮助老年人减轻一些心理和精神上的压力。睡前老年人不宜进行参与一些让人兴奋的活动，或者看一些大脑兴奋的书籍、报纸、电影。此外虽说外出散步对身体有好处，但是一定好控制好锻炼的度。晚饭不要吃的过晚过饱，抽烟和喝浓茶、咖啡都会刺激大脑使大脑处在兴奋的状态，这样不利于入睡。
老年人“宜”养成按时休息起床的习惯，老年人良好的作息习惯是保证睡眠质量的关键，有规律的作息习惯能够保证白天保持良好的工作生活状态。
老年人睡前“宜”泡脚，除了刷牙、洗脸之外，老年人还要养成用热水洗脚的习惯，这能不仅有利于促进下肢的血液循环，还能促进更快入睡。如果有条件可以还可以用热水洗浴，休息时穿宽松干燥的睡衣也可以促进提高老年人的睡眠质量。
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