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哪些食物对皮肤和头发有益

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 哪些食物对皮肤和头发有益

 

    在许多食物和蔬菜中,含有大量的维生素和微量元素,它们不仅是全身生长发育所必需的,而且能促进皮肤的新陈代谢,保证头发的乌黑亮泽。其中有一些可以被称为“皮肤食品”和“头发食品”。

    营养学家认为,科学合理的饮食,不仅可以保持健美的体魄,也是皮肤最根本的美容术。如维生素A能润泽皮肤,增加皮肤的光泽,如果缺乏它皮肤就会变得干燥;维生素B可展平皱褶,消除斑点;维生素E可以预防色素沉着和痤疮。所以,有人把富含这些成分的豆油、豆浆、胡萝卜、牛乳、酸乳等叫做“皮肤食物"。豆油、豆浆等豆制品提供身体必需的蛋白质、脂肪,可以维持面部肌肉和皮肤的营养,保证皮肤光泽润滑;酸乳可以是皮肤细胞丰满,而坚守皱褶.根据食物的这些特点,我们就可以加以适当的搭配和选择。比如,皮肤上油脂分泌较多的人,要多吃蔬菜、豆腐和富含维生素C的食物,少吃动物性脂肪类食品;而皮肤较为干燥的人,就要多吃豆油、豆浆、胡萝卜、水果等食物。除此之外,还要多喝水,因为只有水分充足,皮肤才能有弹性。经常喝些矿泉水和果汁,也能保持皮肤的润泽。

    同样道理,头发的乌黑亮泽也主要靠充足的营养,包括各种维生素和微量元素。水果、干果、胡萝卜、葵花籽、豆茅、鱼肝油等,都能使头发乌黑油亮,还有许多杂粮如芝麻、黑豆、黑米、核桃等,对头发也十分有利,因此,它们被称为“头发食品”。

    为了你们的皮肤和头发的健美,多吃些水果、蔬菜和杂粮吧!

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