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 科学养生保健十方略

 

    国际卫生组织颁布了“五快三良”的健康标准,即:吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快和良好的个人性格、良好的处世能力、良好的人际关系。在这里,我们响应“人人都关心和爱护他人和自己的健康”的号召,为提高自我保健能力、推动科学养生事业,现特提出科学养生的十个方略。

    一贯知足。俗话说:“知足者常乐。”乐为长寿之要诀,如何做到笑口常开,这虽是一个很复杂的问题,却也与知足不知足关系甚大。不知足者生在福中不知福,对名利、地位、物质享受的要求得寸进尺,贪得无厌,这样如此发展下去势必会导致其嫉妒强者,嘲笑弱者,自寻烦恼,自讨无趣,做出违背自然规律或损害他人和自己身心健康的事来。只有一贯知足,才能适应自然规律。著名诗人流沙河把人生与自然融为一体,他说,人在20岁以前为春天,2040岁是夏天,4060岁以上为冬天。人至老年,时值“冬季”应收敛,要正视现实,在现实生活中要主动去寻找并获得乐趣。黎庶有言:“比上不足,比下有余。”有吃有喝足矣,无是无非乐哉。以此平和之心怡养天年,您会更加珍惜生命,热爱生活,热爱大自然,眼里总是充满着美好的憧憬,身心自然就会平衡。

    二目远眺。这里所说的耳目远眺,具有高瞻远瞩之意。人生在世充满矛盾,不可能一帆风顺。如何化解矛盾,确实需要站得高一点,看得远一些。切忌势利眼,目光短浅,见小利而忘大义。倘能高瞻远瞩,坚定理想信念,顺应自然,则对身心健康大有裨益。

    三餐有节。“民以食为天,食以民为栓”,一日三餐是少不了的。上了年纪,可能要四餐五餐,以多餐少食为佳。俗话说:“早吃饱,午吃好,晚吃少。”吃饭做到不偏食,有节制,有规律,这对身体有好处;反之,饱一顿,饥一顿,最容易伤胃。有则广告说得好——人要健康长寿,让胃先年轻。故三餐有节,十分重要。

    四季不懒。保健三字经说:“常运动,勤思考,既强身,又健脑。习书画,种花草,多动手,精神好。春天到,散步好;夏季里,暑防早;秋气多,防感冒;寒冬天,暖要保。保健操,是个宝,坚持久,能防老。”四季不懒,可以反映一个人的精神面貌。果真如此,既可保持我们祖先的勤劳美,又能焕发青春活力。生命在于运动,做事不懒散,勿蛮干,量力而行,还要确保安全。

    五谷皆食。相传有一位老中医,年高九旬,耳聪目明,德高望重,桃李满天下,号称活神仙。学生问:“服什么药可以延年?”他答:“对症之药可祛病延年!”又问:“吃什么东西能以益寿?”又答:“多吃五谷杂粮是矣。”对此,他的弟子们写了副对联:“保健食疗要知体虚体实,处方投药谨守病因病机。”横幅:“旺谷皆食。”根据报道:我国四大主粮——大米、小麦、玉米、大豆,如单一食用,其吸收利用率仅占51%~70%;而混合吃,可达80%一90%戮上。薹蝴凝低胆固醇、籍挣鬻血压的作用。≤常食花生、孽誊,可隧气充j鲢藤囊身心健鞋。i套五蕊杂粮可补壳人体所薷酶爹种维鳖豢≥噶撇者可导薮久体糯酶某种微量元素缺乏,严重者还可导致某种疾病。所以要延年益寿,须五谷皆食,且宜稍淡,不偏食。

    六欲不张。人生在世,欲念难消,诸如食欲、色欲、财欲、权欲、名欲等。西方哲人说得颇为透彻:“欲望是文明时代进步的不灭‘动力’。”“人是欲望的复合物”,肯定人的欲念,绝非为纵欲论张目。大凡人欲,须有理有节,一俟超过了尺度,便为纵欲。古人云:“欲不可以纵,纵则成灾。”养生学家高濂认为:“珍五脏六腑之精,避七情六欲之伤,使精神日足,元气日充,方可延年益寿。”可见“欲寡精神爽,心宽福寿长”。我国历代医学家论述致病之因是:“外感六淫,内伤七情。”老年人气血衰弱,抵抗力不强,这方面尤其不能忽视。只有严防内外病因的侵扰,才能保证身健体壮。有副对联日:“八字本虚无,鹤闲长寿;七情须控制,龟息永言。”这里说的就是这个道理。

    七分忍让。人生犹如五味瓶,酸甜苦辣麻样样俱全。现实生活中,因事气恼后各不相让、激发矛盾、发生不测的事屡见不鲜,这对性格内向且爱生闷气的人来说危害极大。气能伤肝肾,伤神经,伤脾胃,使人肝气不畅,胃肠功能紊乱,严重时亦能致人精神失常,郁郁寡欢而亡。祖国医学认为:百病生于气。怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。这说明,不良情绪对人体健康是十分有害的。对生活中一些纠纷和隔阂的处理办法,应推崇郑板桥的“难得糊涂”、“吃亏是福”。常言道:“退一步天地宽。”知此便用,必可化解心中之淤滞。做到一不生气,二主动忍让,则心宽人了,获得愉快。

    八方交往。人这个“万物之灵”与万物不能没有联系。离开了自然界,人将无法生存;离开了社会生活,人将不成其为人。一个人倘若与世隔绝,必然像鲁滨逊一样痛苦不堪;倘若没有朋友,也就像生活在没有阳光的空间里。人生之旅,交友是一大乐趣。圣语日:“有朋自远方来不亦乐乎。”有一副对联说:“莫放春秋佳日过,最难风雨故人来。”这充分表达了交友乐的情怀。广交朋友会使你心境愉悦,生活欢快,幸福无比!老年人最怕孤独,更需交往。因为晚年是老年人最后的港湾,小船已不再飘泊,水手已远离风浪。天意尚怜幽草,人间尤重晚情。交友乐,乐在朋友相处可以倾诉衷肠,解除烦恼。假如你为未达到所追寻的目标而心灰意冷时,朋友与你进行一番“会诊”,也许会重新寻找到属于你成功的“坐标点”;假如你为家庭灾难降临而苦恼时,朋友伸出热情友爱的手,可能会使你的心境转为轻松与欢快;假如你心事重重而不能自拔,当记“心病只能心药医”,与朋友坦率倾诉,一吐为快,你也许会如释重负,神情变得宁静、安详。

   ()薄烟断。说酒薄,即适量而止,切勿酗酒;说到烟,那是必断的。事实证明:戒烟于人、于己都有好处。某烟店有对联日:“诸君戒烟便好,我店停业何妨。”其思想境界之高,令人敬佩。为了他人和自己的健康,我们希望有更多的无烟场所出现。

    十分坦荡。有句俗话说:“将军额上能跑马,宰相肚里能撑船。”孔子日:“君子坦荡荡,小人常戚戚。”与人交往不可避免地会发生不如意的事,如果缺乏大度胸怀,就必然会觉得活得累,活得苦。要做到胸怀坦荡,必须有对人宽,对己严的风尚。缺乏如何雅量,就容易是人心、失朋友。因此,我们每个人都应当宽容人、理解人、谅解人。踏踏实实做事,宽怀大度为人。著名作家雨果说过:“世界上最大的是海洋,比海洋大的是天空;比天空大的是人的胸怀。”让一步风平浪静,忍一分海阔天空。愿大家都做一个恢宏大度、胸怀坦荡之人,常有一颗宁静平和的心,在每一天,对每一事。倘如此,每位老同志都会是健康的老寿星。

上述十点,相得益彰。静心感觉,方知科学。坚持应用,必有收获。

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