\诗烨科学养生保健十方略
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科学养生保健十方略
国际卫生组织颁布了“五快三良”的健康标准，即：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快和良好的个人性格、良好的处世能力、良好的人际关系。在这里，我们响应“人人都关心和爱护他人和自己的健康”的号召，为提高自我保健能力、推动科学养生事业，现特提出科学养生的十个方略。
一贯知足。俗话说：“知足者常乐。”乐为长寿之要诀，如何做到笑口常开，这虽是一个很复杂的问题，却也与知足不知足关系甚大。不知足者生在福中不知福，对名利、地位、物质享受的要求得寸进尺，贪得无厌，这样如此发展下去势必会导致其嫉妒强者，嘲笑弱者，自寻烦恼，自讨无趣，做出违背自然规律或损害他人和自己身心健康的事来。只有一贯知足，才能适应自然规律。著名诗人流沙河把人生与自然融为一体，他说，人在20岁以前为春天，20—40岁是夏天，40～60岁以上为冬天。人至老年，时值“冬季”应收敛，要正视现实，在现实生活中要主动去寻找并获得乐趣。黎庶有言：“比上不足，比下有余。”有吃有喝足矣，无是无非乐哉。以此平和之心怡养天年，您会更加珍惜生命，热爱生活，热爱大自然，眼里总是充满着美好的憧憬，身心自然就会平衡。
二目远眺。这里所说的耳目远眺，具有高瞻远瞩之意。人生在世充满矛盾，不可能一帆风顺。如何化解矛盾，确实需要站得高一点，看得远一些。切忌势利眼，目光短浅，见小利而忘大义。倘能高瞻远瞩，坚定理想信念，顺应自然，则对身心健康大有裨益。
三餐有节。“民以食为天，食以民为栓”，一日三餐是少不了的。上了年纪，可能要四餐五餐，以多餐少食为佳。俗话说：“早吃饱，午吃好，晚吃少。”吃饭做到不偏食，有节制，有规律，这对身体有好处；反之，饱一顿，饥一顿，最容易伤胃。有则广告说得好——人要健康长寿，让胃先年轻。故三餐有节，十分重要。
四季不懒。保健三字经说：“常运动，勤思考，既强身，又健脑。习书画，种花草，多动手，精神好。春天到，散步好；夏季里，暑防早；秋气多，防感冒；寒冬天，暖要保。保健操，是个宝，坚持久，能防老。”四季不懒，可以反映一个人的精神面貌。果真如此，既可保持我们祖先的勤劳美，又能焕发青春活力。生命在于运动，做事不懒散，勿蛮干，量力而行，还要确保安全。
五谷皆食。相传有一位老中医，年高九旬，耳聪目明，德高望重，桃李满天下，号称活神仙。学生问：“服什么药可以延年?”他答：“对症之药可祛病延年!”又问：“吃什么东西能以益寿?”又答：“多吃五谷杂粮是矣。”对此，他的弟子们写了副对联：“保健食疗要知体虚体实，处方投药谨守病因病机。”横幅：“旺谷皆食。”根据报道：我国四大主粮——大米、小麦、玉米、大豆，如单一食用，其吸收利用率仅占51％～70％；而混合吃，可达80％一90％戮上。薹蝴凝低胆固醇、籍挣鬻血压的作用。≤常食花生、孽誊，可隧气充j鲢藤囊身心健鞋。i套五蕊杂粮可补壳人体所薷酶爹种维鳖豢≥噶撇者可导薮久体糯酶某种微量元素缺乏，严重者还可导致某种疾病。所以要延年益寿，须五谷皆食，且宜稍淡，不偏食。
六欲不张。人生在世，欲念难消，诸如食欲、色欲、财欲、权欲、名欲等。西方哲人说得颇为透彻：“欲望是文明时代进步的不灭‘动力’。”“人是欲望的复合物”，肯定人的欲念，绝非为纵欲论张目。大凡人欲，须有理有节，一俟超过了尺度，便为纵欲。古人云：“欲不可以纵，纵则成灾。”养生学家高濂认为：“珍五脏六腑之精，避七情六欲之伤，使精神日足，元气日充，方可延年益寿。”可见“欲寡精神爽，心宽福寿长”。我国历代医学家论述致病之因是：“外感六淫，内伤七情。”老年人气血衰弱，抵抗力不强，这方面尤其不能忽视。只有严防内外病因的侵扰，才能保证身健体壮。有副对联日：“八字本虚无，鹤闲长寿；七情须控制，龟息永言。”这里说的就是这个道理。
七分忍让。人生犹如五味瓶，酸甜苦辣麻样样俱全。现实生活中，因事气恼后各不相让、激发矛盾、发生不测的事屡见不鲜，这对性格内向且爱生闷气的人来说危害极大。气能伤肝肾，伤神经，伤脾胃，使人肝气不畅，胃肠功能紊乱，严重时亦能致人精神失常，郁郁寡欢而亡。祖国医学认为：百病生于气。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。这说明，不良情绪对人体健康是十分有害的。对生活中一些纠纷和隔阂的处理办法，应推崇郑板桥的“难得糊涂”、“吃亏是福”。常言道：“退一步天地宽。”知此便用，必可化解心中之淤滞。做到一不生气，二主动忍让，则心宽人了，获得愉快。
八方交往。人这个“万物之灵”与万物不能没有联系。离开了自然界，人将无法生存；离开了社会生活，人将不成其为人。一个人倘若与世隔绝，必然像鲁滨逊一样痛苦不堪；倘若没有朋友，也就像生活在没有阳光的空间里。人生之旅，交友是一大乐趣。圣语日：“有朋自远方来不亦乐乎。”有一副对联说：“莫放春秋佳日过，最难风雨故人来。”这充分表达了交友乐的情怀。广交朋友会使你心境愉悦，生活欢快，幸福无比!老年人最怕孤独，更需交往。因为晚年是老年人最后的港湾，小船已不再飘泊，水手已远离风浪。天意尚怜幽草，人间尤重晚情。交友乐，乐在朋友相处可以倾诉衷肠，解除烦恼。假如你为未达到所追寻的目标而心灰意冷时，朋友与你进行一番“会诊”，也许会重新寻找到属于你成功的“坐标点”；假如你为家庭灾难降临而苦恼时，朋友伸出热情友爱的手，可能会使你的心境转为轻松与欢快；假如你心事重重而不能自拔，当记“心病只能心药医”，与朋友坦率倾诉，一吐为快，你也许会如释重负，神情变得宁静、安详。
九(酒)薄烟断。说酒薄，即适量而止，切勿酗酒；说到烟，那是必断的。事实证明：戒烟于人、于己都有好处。某烟店有对联日：“诸君戒烟便好，我店停业何妨。”其思想境界之高，令人敬佩。为了他人和自己的健康，我们希望有更多的无烟场所出现。
十分坦荡。有句俗话说：“将军额上能跑马，宰相肚里能撑船。”孔子日：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”与人交往不可避免地会发生不如意的事，如果缺乏大度胸怀，就必然会觉得活得累，活得苦。要做到胸怀坦荡，必须有对人宽，对己严的风尚。缺乏如何雅量，就容易是人心、失朋友。因此，我们每个人都应当宽容人、理解人、谅解人。踏踏实实做事，宽怀大度为人。著名作家雨果说过：“世界上最大的是海洋，比海洋大的是天空；比天空大的是人的胸怀。”让一步风平浪静，忍一分海阔天空。愿大家都做一个恢宏大度、胸怀坦荡之人，常有一颗宁静平和的心，在每一天，对每一事。倘如此，每位老同志都会是健康的老寿星。
上述十点，相得益彰。静心感觉，方知科学。坚持应用，必有收获。
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