医院家具 > 医疗百科 > 健康宝箱 >  缓解神经衰弱的自我按摩法
新闻中心
缓解神经衰弱的自我按摩法

<< 秋季易发福,如何防肥胖
警惕家居装饰之玻璃 >>

 缓解神经衰弱的自我按摩法

 

    现代女性患有神经衰弱的并不少,这是影响她们生活的最大烦恼之一。而采用自我按摩疗法可以缓解症状。此外,有效的自我按摩还能舒筋活血、通利关节、减轻肢体疼痛。

    按头每晚临睡前半小时先搓热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下食指经耳门穴返回起点如此反复按摩30-40次。

 

    搓胸取盘膝坐位用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30;然后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。

    揉腹取盘膝坐位,用一手掌要于另一手掌上,按于腹部,以脐为中心先顺时针方向揉腹30次,再逆时针方向揉腹30次。

    抹腰取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现有压痛点可用手指按压20-30秒钟。

 

    揉膝取坐位,用两手按于两膝殡骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。

    搓脚掌取坐位,用左手握左躁关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部))30次,然后右手握右踩关节,左手搓右脚掌30次。

更多>>相关文章推荐