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秋季易发福,如何防肥胖

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 秋季易发福,如何防肥胖

    肥胖既有碍人的形体美.还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病,是人类健康的大敌。人的体重会随着季节的变化而有所改变.有关专家指出,秋季是容易发胖的季节.肥胖者更应注意减肥。

 

    每到夏天人的体重都会有所减轻,哪怕是肥胖者也是如此。这是由于夏天天气炎热.出汗多,以散发热最为主,体内新陈代谢旺盛,能最的消耗相对增多。复天白昼时间较长.天热,人们也容易睡目库不足.造成身体热盆的耗散。同时.夏季天气闷热使人们普遍食欲下降,摄取清淡的食物如故菜水果较多,肉类减少,清淡的食物含热量低,因此.经过炎热的夏季人们都会自然减重。到了秋天.天气转凉人们的味觉增强,食欲大振.再加上‘’补秋膘”的传统,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄人大大增加。同时.秋季气候宜人.使人睡眠充足,热量的消耗大大减少,所以稍不小心.体重就会悄悄地反弹。所以秋补要科学,做到“补而不胖”。

 

    那么秋季应该怎样防治肥胖呢?首先,应注愈饮食的调节,多吃一些低热童的减肥食品如赤小豆、萝卜、竹笋、惹米、海带、落菇等。其次,在秋季还应注意提高热盆的消耗,有计划地增加活动量.早晨抓紧时间进行适当的体育锻炼,也可以趁着秋高气爽的好天气外出旅游,既可游山玩水,使心情舒杨.又能增加活动量,达到减肥的月的。

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