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“耸肩操”预防肩周疾病

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      生活中很多人都有这样的体会:在工作或学习了一整天后,脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山,非常不舒服,这可能是颈椎病前兆或已患上了颈椎病。

      诗烨医用家具提醒,工作间隙多耸耸肩可防治颈椎病。

      简单耸肩动作能放松胸部和肩部步骤:

      1.头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧。

      2.两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有酸胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,16次为一组。

      每天早晚各做3~5组。当然也可以随时随地做,一有空就做。但每天累计总数应力求达到100~120次。

      “耸肩操”中的耸肩就桐当于是对胸部和肩部的牵引,能起到按摩颈椎的作用。耸肩虽然很简单,但动作一定要做得正确规范,且要坚持天天做才能收到疗效。

      在长时间的工作后,很多人都会出现不明原因的脖子僵硬的现象,这种现象多半是颈椎长时间受压迫,扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线的后果。在医用床休息时不妨多耸耸肩,就能达到缓解颈椎病症状的作用。如果脖子僵硬症状比较严重,影响到正常的工作和学习,就必须及时的进行治疗。

本文摘自39健康网,由诗烨整理发布,诗烨医用家具:助医为民,公益社会!http://www.shshiye.com 。(如需办公家具请访问思乡办公家具

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