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二十四节气之大雪,注意调整饮食起居

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    今天是二十四节气中的大雪,天气越来越寒冷,大家更要注意养生保暖,通过对饮食起居的调整,增强对寒冷冬季的抵抗能力。

 

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大雪饮食养生

1、饮食清淡

冬季缺水,过度追求重口味更容易上火,应多吃一些清淡食物,少吃大鱼大肉。

2、多吃水果

冬季应多吃水分含量高的食物,如甘蔗、橙子、梨等水果,可以润喉润肺,防止便秘。

3、多补充水分

天气干燥,多喝水可以润肠胃,提高免疫力,还可以起到排毒的作用。但需要注意适度,过量饮水同样不利于健康,需要定时定量补充水分。

4、多吃蜂蜜

蜂蜜含有丰富的矿物质、维生素和蛋白质等营养,养颜通便,适合冬天服用。

 

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大雪起居养生

1、早睡迟起

冬季要早睡迟起,不要熬夜。晨练需等日出后更适宜。

2、保护好头部和脚部

天气寒冷,要注意风寒侵入身体。头部不注意保暖会出现头痛头晕,诱发脑血管病症。脚离心脏最远,血液供应缓慢,保暖性差,一旦受寒会导致抗病能力下降,更需要注意脚部保暖,每晚睡前可以热水泡脚,舒筋活血,有利睡眠。

3、情绪平稳

冬季易引发青光眼,保持稳定的情绪,避免过度紧张兴奋,起居规律,适度锻炼,这些都可以避免引发青光眼。

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