春季养身很重要 合理散步打基础
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一日之计在于晨，一年之计在于春，春季万物复苏，一派欣欣向荣之景。但春季也是各类传染性疾病多发季节，所以为了增加自身免疫力，提高自身的身体素质，一定要多加锻炼。散步，即为锻炼之基。
在散步前应全身放松，活动四肢，调匀呼吸，然后再从容迈步。在散步时，要万事不思，不能让繁琐的事情充满头脑，这样可使大脑解除疲劳，达到益智养神的功效。行走时，背要直，肩要平，精神要饱满，应抬头挺胸，目、视前方，步胜轻松，犹如闲庭信步，看似步伐缓慢，但可起到舒筋活络、行气活血、安神宁心之功效。对老、弱、病人尤为合适。不过，散步要量力而行，要根据自己的休力循序渐进，做到从走路形态看似有些疲劳，但实际上人并没有感到乏力和气喘吁吁，以此为宜。每分钟约走60-70步，可使人悄绪稳定，消除疲劳，亦有键胃助消化之功效。不要过分拘泥于散步的形式，可漫步赏花、参观展览、游览名胜、访亲问友等。这可避免枯燥无味，提高兴致，有滋有味才能持之以恒，若是三天打鱼两天晒网，效果就会大打折扣。
许多专家认为，造成人体肥胖的重要原因是缺少锻炼，散步对控制体重大有好处。不要以为要消耗热量就必须花很多的时间。其实对于肥胖者而言，走比较长的路，走快一点就能达到减肥的目的。走得越快对减肥越有益，故散步对意志消沉和失去希望的人也特别有帮助。