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春季养身很重要 合理散步打基础

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一日之计在于晨,一年之计在于春,春季万物复苏,一派欣欣向荣之景。但春季也是各类传染性疾病多发季节,所以为了增加自身免疫力,提高自身的身体素质,一定要多加锻炼。散步,即为锻炼之基。

散步前应全身放松,活动四肢,调匀呼吸,然后再从容迈步。在散步时,要万事不思,不能让繁琐的事情充满头脑,这样可使大脑解除疲劳,达到益智养神的功效。行走时,背要直,肩要平,精神要饱满,应抬头挺胸,目、视前方,步胜轻松,犹如闲庭信步看似步伐缓慢,但可起到舒筋活络、行气活血、安神宁心之功效对老、弱、病人尤为合适。不过,散步要量力而行要根据自己的休力循序渐进做到从走路形态看似有些疲劳,但实际上人并没有感到乏力和气喘吁吁,以此为宜每分钟约走60-70步,可使人悄绪稳定,消除疲劳,亦有键胃助消化之功效。不要过分拘泥于步的形式,可漫步赏花、参观展览、游览名胜、访亲问友等这可避免枯燥无味,提高兴致有滋有味才能持之以恒,若是三天打两天晒网,效果就会大打折扣。

    许多专家认为,造成人体肥胖的重要原因是缺少锻炼,散步对控制体重大有好处不要以为消耗热就必须花很多的时间其实对于肥胖者而言比较长的路,走快一点就能达到减肥的目的走得越快对减肥越有益步对意志消沉和失去希望的人也特别有帮助。

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