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谨记“八”要“十”不要 治疗失眠好诀窍

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  睡眠对人体非常重要,时刻影响着我们的身体健康,精神状态。可以说睡一个好觉是我们新的一天的良好的开始。那么如何才能保证能够睡一个“好觉”呢?别急,诗烨小编为您支招!

 “八”要

 (1)生活要有规律,春夏天都应晚卧早起,秋天应该早卧早起冬天则应早卧晚起。做到相对地定时上床起床。

 (2)要适量参加体育锻炼活动,如步行、跑步、做操、打球、打太极拳均可。

 (3)饮食要清淡,吃富有营养、易于消化的食物。

 (4)