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春季养身是重点 八个之“最”要注意

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  春季养身是重点  八个之“最”要注意
  春季是养阳的最佳时机
  养阳为的是得天之助.把天上的阳气为我所用.以补我们自身阳气的不足。“晒春阳.胜吃药’。春天养阳主要是晒太阳,可以给人阳气、给人朝气,可以排解抑郁情绪。春季白天渐长,宜适当晚睡早起以迎阳气。春季宜进行户外锻炼,舒展身体,让身体沐浴在春光中。吸取大自然的活力,振奋人体之阳气.春练以小运动最为宜,以人体不出汗或微出汗为佳.若运动量过大,大汗淋漓.津液消耗过多.则会损伤阳气。
  放风筝是健身的最佳项日
  春日放风筝是一种娱乐.是一种放松,是一种回归大自然的最佳健身运动。人们看见天空中飘飞的风筝.心中便升腾起一股盎然春意,赏心悦目。放风筝可以促进血液循环,强健筋骨,提高大脑反应能力,排解忧郁。还可以陶冶性情.使心情开朗,一扫久积的压抑之情。每年三月,春回大地,在晴空里让风筝伴着春风起舞.放风筝的人可以在关丽的春光里,仰望蓝大,提线凝神,让心随风筝放飞与天地山水之间,不知不觉中优愁和疾病也随风而去。
  春游及怡情的最佳雅事
  如诗如画的春天强烈吸引着人们出游。唐朝诗人白居易在《春游》一诗中写道:“逢春不游乐.但恐是痴人。”在春光明媚、风和日丽的日子,芳草萋萋,繁花似锦。看百花于山野,听鸟鸣于茂林,游山可以磨练意志、玩水可以荡涤心神、漫游可以调杨情怀。因而会有心旷神怡、情畅志舒之感,也是极富情趣和养生意义的雅事。对于消除疲劳、振奋精神、调节心情,甚至对引发创造性灵感都是大有裨益的。
  食补是养肝的最佳途径
  按照中医四季养生的观点看,春季补五脏应以养肝为先。药补不如食补.养肝也是如此。以脏补脏.鸡肝为佳品。以味补肝,可适当吃些食醋(醋味酸而入肝);舒肝养血,菠菜为佳蔬。此外,春季食补宜多吃补阳气的食物,葱、姜、春韭、香菜、山药、容笋等都是益肝养阳的佳品.大枣、花生、蜂蜜、拘祀春天可常吃多吃,都有利于护阳、有利于扶正强身,并能未雨绸缪,防止疾病的发生。不宜饮酒过最.不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅.以及大辛大热之品.
  花茶是春季的最佳饮料
  四季饮茶应有所区别,春季宜饮花茶(不凉不热,中性).夏季宜饮绿茶(凉性).秋季宜饮青茶,冬季宜饮红茶(热性),这已成为茶友们的共识。“嫩茶害香花,芬芳人人夸”这是人们形容花茶的特点。常见的有茉莉花茶、珠兰花茶、巩琅花茶、桅子花茶、玫瑰花茶等,以茉莉花茶香气最足、味最浓。花茶既保持了浓郁爽口的茶味,又兼蓄了鲜灵芬芳的花香.茶引花香,相得益彰。唇齿留香,余味悠长。所以深受饮茶者的喜爱。泡茶宜选用瓷质的有盖茶杯,一方面可保持香味.另一方面衬托出茶汤明亮度,非常美观。
  春捂是防病的最佳妙方
  由于春日乍暖还寒、冷热多变,人体血管舒张,汗孔松弛,突然骤减衣服,极易使“寒邪人内”。引起感冒、支气管炎、肺炎、关节炎、心肌炎、心肌梗死、脑梗死等病。再说,来势汹汹的一倒春寒,几乎年年都有,一来就是扫倒一大片。所以要牢记“春捂秋冻,春不忙减衣”的古训。特别是老年人要做到“五暖”,即脚要暖、背要暖、头要暖、身要暖、室内要吸。正确的“捂”是略带些暖,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。那时,宜先减衣后减裤。
  “三开”“三晒”走抵御风寒入侵的最佳措施
  春季多风,天气多变.尤其是早春“风寒”的人侵,只要稍不留神,体虚者就极易发生感冒和呼吸道感染、呼吸道传染病。其开始都与风邪有关。一般预防措施是“三开”、“三晒”,即无窗开门、小窗开大、有窗常开,晒被褥、晒衣服、晒太阳。幼托机构、中小学校教室等公共场所要勤晒衣被、多做户外活动、及时通风换气尤为重要,可以预防和控制甲流感、流行性脑膜炎、猩红热、风疹等呼吸道传染病的发生.
  转移注意力是消除春困的最佳招数
  春回大地、气候转暖,人的皮肤不再收敛,表皮血管及毛孔渐渐扩张,血液循环变得旺盛。这样一来,周身的血量必然增加,此时大脑的血液供应相对便会少一些。常可使人感到困倦、疲乏、昏件欲睡,这就是“春困”,消除春困的有效措施是刺激感觉,包括转移注愈力,如看风景、听音乐、听戏曲、唱歌、用冷水擦脸、在太阳穴涂抹清凉油、活动身体几分钟等。春困毕竟是短暂的,人的机体很快会适应这种变化的。
  

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