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增强体质的11条小妙招

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 增强体质的11条小妙招

 

    1晚餐吃烤鱼,痴呆风险降低19%

    每周吃一次鱼,就可以将患痴呆的风险降低19%。特别是深海鱼,其中的欧米伽—3脂肪酸,可以有效保护人体的神经细胞。吃烤鱼,不仅可以满足身体营养的需求,也是在享受美味啊!

    2早餐牛奶助你健康长寿

    在早餐的时候喝一大杯牛奶,相当于同时补充了早餐和晚餐的热量,坚持一年,就可以让你减掉45斤体重哦!因为牛奶有较强的饱腹感,所以食用后,可以减少一部分热量的摄入。

    3喝杯红酒增寿5

    荷兰在一项针对1300名男性、长达40年的研究证实,每天喝半杯红酒的人,比不喝的人平均可以多活5年。红酒中的多酚类物质可以很好的保护心脏,而且红酒中究竟较少,适量的酒精也恰好能提高优质胆固醇的数量,还可以帮助去除血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为合适的量。 

    4傻笑让血液循环增速21%

    最新研究表明,看喜剧由衷发笑的人,其血液循环