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泡脚不仅能提高睡眠质量,还可以治疗疾病

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 泡脚不仅能提高睡眠质量,还可以治疗疾病

    冬天到了,大部分人都喜欢在晚上睡觉前泡一会脚,脚是人类的第二心脏,从脚就可以看出人的年龄,泡脚不仅能够促进睡眠,提高睡眠质量,还能够清除人体血液垃圾,起到清洁作用。泡脚对很多疾病的治疗,也有很好的辅助作用。所以正确认识泡脚,学会泡脚,是冬季必不可少的一部分,错误的泡脚方式可能会适得其反。

 

1. 泡脚必不可少工具:木盆。

最好选用深木盆,水盖过脚踝。

2. 泡脚最佳水温:42度。

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38-43度为宜。如果有条件,可以先将脚放入38度左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

3. 最佳泡脚时间段:晚上九点。

之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过饿或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

4. 泡脚后按摩效果更佳。

泡完脚后,可以自己按摩脚部,达到不同的保健效果。

1)压揉法:

脚底后跟内圆上方中间位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压倒有酸痛感为宜,揉35分钟,至发热为宜。功效:此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

2)推法:

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大坶指并垄,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定益处。

3)刮法:

用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等疾病谢有一定邦助。

 

俗话说:富人吃补药,穷人常泡脚,养成正确的泡脚观念,经常泡泡脚,对身体肯定是有好处的。而且在家泡脚的同时,也可以做别的工作。所以,不管老人还是年轻人,都试着经常泡泡脚吧。

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