泡脚不仅能提高睡眠质量，还可以治疗疾病
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泡脚不仅能提高睡眠质量，还可以治疗疾病
冬天到了，大部分人都喜欢在晚上睡觉前泡一会脚，脚是人类的第二心脏，从脚就可以看出人的年龄，泡脚不仅能够促进睡眠，提高睡眠质量，还能够清除人体血液垃圾，起到清洁作用。泡脚对很多疾病的治疗，也有很好的辅助作用。所以正确认识泡脚，学会泡脚，是冬季必不可少的一部分，错误的泡脚方式可能会适得其反。
1. 泡脚必不可少工具：木盆。
最好选用深木盆，水盖过脚踝。
2. 泡脚最佳水温：42度。
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38度-43度为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
3. 最佳泡脚时间段：晚上九点。
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过饿或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
4. 泡脚后按摩效果更佳。
泡完脚后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。
1）压揉法：
脚底后跟内圆上方中间位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压倒有酸痛感为宜，揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
2）推法：
脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大坶指并垄，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定益处。
3）刮法：
用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病谢有一定邦助。
俗话说：富人吃补药，穷人常泡脚，养成正确的泡脚观念，经常泡泡脚，对身体肯定是有好处的。而且在家泡脚的同时，也可以做别的工作。所以，不管老人还是年轻人，都试着经常泡泡脚吧。
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