医院家具 > 医疗百科 > 健康宝箱 > 长时间办公怎么预防鼠标手
新闻中心
长时间办公怎么预防鼠标手

<< 冬季养生怎样进补不上火
警惕家居装饰之玻璃 >>

长时间办公怎么预防鼠标手

 

    上班族基本上一天有8-9个小时做在电脑旁边,当然不可避免需要用到鼠标,时间长了就容易出现一种叫“鼠标手”的症状。“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

    一天工作这么久,该怎么预防鼠标手呢?

    1移动鼠标时不要使用腕力

    “办公族”经常在电脑前长时间保持一个姿势,殊不知,这已经为腕管综合征埋下隐患,然而很多人并不在意这一细节,在此提醒“办公族”应在工作细节上多加注意,对自己好一点。合适的鼠标腕垫可以使“鼠标手”症状大大减轻,选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比,它的好处在于:吸汗且手感舒适,能减轻腕部所受的压力。

 

    2常用左手动动鼠标

    对于很多常用电脑的人来说,似乎一打开电脑,鼠标就会“黏”上我们的右手(以下均是针对有右手使用习惯的人来说)。不过,近来,一些专家建议,适当换左手使用鼠标,是缓解“鼠标手”的好办法。一来要养成良好的用手习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就做做手部放松活动;二来尝试变换输入方式,用写字板代替键盘输入,或偶尔换用左手挪动鼠标,以缓解单个手腕的压力。生活中,有许多女士偏爱用小鼠标,但小编指出,这种习惯并不好,弧度大、接触面宽的鼠标更有助于力的分散,减轻手腕的疲劳感。

 

    3预防和治疗方法:  

    1)按手表的时针做顺时、逆时针转动手腕25次;

    2)吸足气用力握拳,用力吐气,同时依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;

    3)用一只手的食指和拇指揉捏各手指,每指各捏10秒钟,平稳呼吸;

    4)双掌合十,上下摩擦至微热。每天3分钟,有助促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防止手腕关节骨刺增生。

 

    希望大家在工作之余多做运动,保持心情愉快,祝大家都有一个愉快的工作和一个健康的身体!

    转载请注明出处:诗烨健康小常识http://wwwshshiyecom/

更多>>相关文章推荐