长时间办公怎么预防鼠标手
<< 冬季养生怎样进补不上火
警惕家居装饰之玻璃 >>
长时间办公怎么预防鼠标手
上班族基本上一天有8-9个小时做在电脑旁边，当然不可避免需要用到鼠标，时间长了就容易出现一种叫“鼠标手”的症状。“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
一天工作这么久，该怎么预防鼠标手呢？
1、移动鼠标时不要使用腕力
“办公族”经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腕管综合征埋下隐患，然而很多人并不在意这一细节，在此提醒“办公族”应在工作细节上多加注意，对自己好一点。合适的鼠标腕垫可以使“鼠标手”症状大大减轻，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比，它的好处在于：吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力。
2、常用左手动动鼠标
对于很多常用电脑的人来说，似乎一打开电脑，鼠标就会“黏”上我们的右手（以下均是针对有右手使用习惯的人来说）。不过，近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。一来要养成良好的用手习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动；二来尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，或偶尔换用左手挪动鼠标，以缓解单个手腕的压力。生活中，有许多女士偏爱用小鼠标，但小编指出，这种习惯并不好，弧度大、接触面宽的鼠标更有助于力的分散，减轻手腕的疲劳感。
3、预防和治疗方法：
1）按手表的时针做顺时、逆时针转动手腕25次；
2）吸足气用力握拳，用力吐气，同时依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次；
3）用一只手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒钟，平稳呼吸；
4）双掌合十，上下摩擦至微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防止手腕关节骨刺增生。
希望大家在工作之余多做运动，保持心情愉快，祝大家都有一个愉快的工作和一个健康的身体！
转载请注明出处：诗烨健康小常识http://www、shshiye、com/