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晨起最不宜做的几件事

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 晨起最不宜做的几件事

 

    经过一夜的休息,醒来后通常都会觉得精力充沛,但有几件事是早起最不宜做的。

    晨起时行房事

    行房时伤气耗精,房事以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为,晨起时阳气渐升,阴气渐降,此时行房易使机体的阳气受到戕伐,可致终日精神萎靡不蹶。

    醒后立刻进食

    早晨的胃,还处于半休眠状态,至少需要半小时才能苏醒。同时,早晨唾液的分泌也极少,胃液分泌也不充分。在这种情况下,倘若立刻进食,或再吃一点难以消化的脂肪,就易引起消化不良。

    因而,晨起后最好先喝一杯水,休息半小时后再进食。

    醒后立刻起床

    从睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床,易于出现头晕、眼花等不适,对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

    醒后恋床不起

    醒后恋床不起的人颇多,特别是在节假公休日,一直觉得早早的起床也没有事干,不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大部分都有这样的感受,睡眠和卧床的时间多了,反而觉得四肢发沉,精神萎靡,倒不如天天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。

    因而,早晨醒来后不宜恋床不起。

    醒后立刻起立解小便

    早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有迫不及待的排尿感。越是尿意紧迫,越要沉得住气,绝不可立刻起身小便,特别是直立位解小便更属禁忌。否则极容易因膀胱排空而造成头晕,甚至会出现排尿性晕厥。

    醒后即刻剧烈运动

    晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处,但这些运动必需在晨起手稍休息一下,待气血服阳运行平衡后可进行。

    假如起床后未经运动前准备,马上投入比较剧烈的活动,容易发生心脑血管意外,特别是中老年人更应特别谨慎。

    醒后立刻投入紧张的工作

    有的人工作任务紧迫,睡醒来后等不及伸伸懒腰,洗把脸,或喝几口水,就立刻投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低,容易产生困倦感,并且也严重影响了气血阴阳的变化,对健康十分不利。

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